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2018/10/7 9:03:03 点击：

日前，国家卫健委发布《我国青少年健康教育核心信息及释义（2018 版）》称，青少年应控制电子产品运用，非学习目的的运用单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时。

此外，青少年应保证满足睡觉，一般来讲，小学生每天 10 小时、初中生 9 小时、高中生 8 小时。

那么，不同年龄段的人睡多久才合适？睡觉对身体的成长发育意义有多大呢？今天，就为大家科普一下！

不同年龄段的人睡觉时刻也不同？

我们一生中有三分之一的时刻在睡觉中度过。一个人每晚睡觉满足，是总体健康状况的一个重要指标，尤其是青少年儿童正处在身体与智力发育成长的黄金期。

每天睡觉超8小时就够了？其实不同年龄段的最佳睡觉时刻不同

（1）睡觉对青少年来说，有非常明显的益智、促进智力发育作用。对记忆力、创造力的开发也有显著的作用，进步学习功率。由于睡觉缺乏，学生可能在教室里注意力不集中，因此他们与老师的关系、与同学的沟通能力及学业都会受到影响。

（2）睡觉可促进青少年的生长发育。假如孩子的身高呈现偏离，那也许是其睡觉不好，这是因为睡觉障碍导致生长激素排泄缺乏引起的。饮食、运动、遗传等对身高体重也有很大作用，但睡觉是一个重要的独立因素。

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（3）睡觉影响情绪状况。孩子假如缺乏睡觉或睡觉质量不好，会有易怒、烦燥、行为障碍、活动能力降低等情况，还简单发生意外伤害。

如何判断睡觉是否满足？

下列几个简单的是非题会帮助了解是否有满足的睡觉。这里的“满足的睡觉”是指质与量结合的结果。

1.是否在白天常常感到疲倦？是/否

2.是否因为睡觉缺乏而出事端或几乎出事端？是/否

3.是否早起有困难？是/否

4.是否需求闹钟叫您起床？是/否

5.是否会在看书或看电视时打瞌睡？是/否

6.是否在周末睡得晚？是/否

答案一（全选是或许选一半是）：可能没有满足的睡觉质和量。拉斯维加斯5357cc首頁售后服务中心分析假如在增加睡觉时刻后仍未见改善的话，可能有失眠症。

答案二（全选否或许选一半否）：有满足的睡觉质和量。

假如想拥有健康的体魄，就必须要有严格的健康作息规律。

日常生活中，要养成良好的作息规律，注意劳逸结合；按时就餐，不暴饮暴食，合理弥补鸡蛋、豆制品和牛奶等安全的补钙食物；戒除不良嗜好，不损伤人体功能；尤其要保持满足的睡觉和适当的体育锻炼。

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